Set Hello New You Tingkatkan Metabolisma Bakar Lemak

Assalam & hai bestie!
 

Hujung hujung bulan Syawal ni ada yang kemurungan ke, tengok nombor kat penimbang makin naik? Entri kali ini saya nak share info tentang cara tingkatkan metabolisma badan. Mungkin tips yang akan saya kongsikan ini dapat bantu 'membakar' semua kalori yang menimbun hasil makan lemang, ketupat, rendang, sate, dan kuah kacang selama 3 minggu beraya.
 
Metabolisma ialah satu proses dimana makanan yang kita makan ditukarkan kepada tenaga untuk diguna pakai dalam menjalankan fungsi tubuh seperti bernafas, berfikir, bergerak, dan lain-lain. Kadar metabolisma badan kita ditentukan oleh BMR (Basal Metabolic Rate), iaitu jumlah kalori yang diperlukan oleh badan untuk melakukan fungsi asas semasa dalam keadaan rehat. BMR yang rendah bermaksud individu tersebut mempunyai kadar metabolisma yang rendah, dimana jumlah kalori yang dibakar adalah sedikit berbanding individu yang mempunyai kadar metabolisma tinggi.
 
 
TIPS UNTUK ORANG NAK KURUS - 8 CARA TINGKATKAN METABOLISMA TUBUH BADAN
 
1. CUBA SENAMAN AEROBIK DAN ZUMBA
Masalah metabolisma rendah boleh diperbaiki dengan aktiviti senaman seperti aerobik dan zumba. Luangkan masa sekurangnya 1 jam untuk bersenam, dan boleh di variasikan dengan aktiviti lain seperti berbasikal atau berenang 3 kali seminggu.
 
 
2. MAKAN SARAPAN BERKHASIAT
Pengambilan sarapan pagi yang berkhasiat dengan kandungan protein tanpa lemak akan membantu kita berasa kenyang dan selesa sepanjang hari. Protein serta serat memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna dan membantu mengekalkan kestabilan kadar gula dalam darah.
 
Cadangan saya >>> telur rebus, ubi keledek rebus, overnight oat, smoothie avocado.
 
 
3. LEBIHKAN PENGAMBILAN PROTEIN
Menurut laporan kajian oleh European Journal of Clinical Nutrition, wanita dewasa yang mengalami berat berlebihan memerlukan protein sekurang-kurangnya 30 gram semasa bersarapan pagi. Ini akan membuatkan mereka mempunyai kawalan glisemik yang lebih baik sepanjang hari.
 
Cadangan saya >>> minum segelas Cinch Soy Protein Shaklee, diperkaya dengan Leucine yang membantu membakar lemak tanpa kesan yo-yo. Leucine juga membantu membina dan mengekalkan jisim otot tanpa lemak untuk pengurusan berat badan yang sihat. Lebih banyak otot terbentuk, metabolisma semulajadi juga akan meningkat.
 

 
4. MINYAK IKAN MENINGKATKAN METABOLISMA
Minyak ikan Omega Guard Shaklee mengandungi Omega-3 yang mampu meningkatkan kadar metabolisma dan mempercepatkan proses pembakaran lemak. Ia juga meningkatkan kesensitifan insulin tubuh untuk mengawalselia simpanan lemak. Manfaat lain Omega-3 adalah menstimulasi pengeluaran Leptin, hormon yang memicu rasa kenyang. Jadi kita akan lebih cepat berhenti makan.
 

 
5. MINUM AIR DENGAN KERAP
Walaupun kalori tambahan yang dibakar dengan minum segelas air tidak banyak, namun ia boleh membantu tingkatkan metabolisme tubuh anda dengan selamat.
 
Meminum 8 gelas air putih seperti yang disyorkan oleh pakar pemakanan sebenarnya membantu tubuh kita untuk berfungsi pada tahap optimum.
 
 
6. BERDIRI SEKEJAP SEMASA BEKERJA
Tahukah anda, berdiri sekejap boleh bantu tingkatkan metabolisme badan? Orang dewasa yang melakukan kerja sambil berdiri boleh membantu membakar lebih banyak kalori. Sekiranya anda bekerja duduk mengadap komputer, mungkin sesekali boleh berdiri atau berjalan seketika sambil menghirup udara segar.
 
Semakin kita aktif bergerak, semakin banyak tenaga yang digunakan. Maksudnya, jumlah kalori yang terbakar juga banyak dan dapat mengelakkan ia menimbun jadi lemak.
 
 
7. KETAWA BOLEH TINGKATKAN METABOLISMA BADAN
Ketawa merupakan senaman ringan yang boleh membantu anda membakar sekurang-kurangnya 10 ke 20% kalori berbanding anda berwajah ketat setiap masa.
 
Jadi, carilah rakan sekerja yang kelakar untuk keluar bersama atau buat panggilan telefon kepada rakan yang boleh buat anda ketawa. Kalau takde kawan yang boleh buat kita ketawa, balik kerja layanlah movie yang kelakar.
 
 
8. TIDUR MENINGKATKAN METABOLISMA
Tidur mempengaruhi dua hormon selera makan yang penting dalam badan kita.

• Leptin - hormon yang mengurangkan selera makan. Ketika leptin tinggi, kita biasanya merasa lebih kenyang.
• Ghrelin - hormon yang merangsang selera makan, juga disebut 'hormon kelaparan'.

 
Penyelidik di Universiti Stanford mendapati, orang yang mengalami kekurangan jam tidur akan mendapat peningkatan ketara dalam indeks jisim badan mereka. Ini disebabkan oleh peningkatan tahap Ghrelin dan pengurangan Leptin. Jadi, pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 7 atau 8 jam setiap malam untuk mengekalkan metabolisma yang sihat.
 

KESIMPULAN

Masalah peningkatan berat badan selepas raya masih boleh diatasi dengan cara pemakanan yang baik serta senaman yang sesuai. 

Untuk supplement Shaklee pula, set Hello New You yang saya cadangkan sememangnya sudah terbukti berkesan dalam pengurusan berat badan. Info lengkap bagi setiap supplement bersama testimoni pengguna yang berpuas hati saya kongsikan di posting ini >>> Set Kurus Shaklee Paling Berkesan Turunkan Berat Badan. Baca tau!

Semoga tips 8 cara tingkatkan metabolisma ini dapat membantu bestie dapatkan semula berat badan ideal. Sebenarnya, yang takde masalah berat badan pun boleh amalkan untuk kekalkan tahap kecergasan diri. 

Jumpa lagi di entri yang lain.

 

💖💖💖
Sebarang pertanyaan berkenaan produk atau 

bisnes Shaklee, boleh terus hubungi saya di sini.

PENAFIAN:

Semua penulisan tentang produk dan testimoni yang dikongsi di dalam Blog ini bukan bertujuan untuk merawat dan menyembuhkan penyakit. Sebarang masalah kesihatan mestilah diajukan kepada pakar perubatan yang diiktiraf.

#NextLevelBlogging
#ShakleeThrive2023
#ShakleeTriumph2023